Keskiviikko 18.3.2009

Painot alkavat joissain liikkeissä käydä jo haastaviksi

Vatsarutistus

Erittäin maltillisista treenikauden aloitusromuista johtuen voin lisätä melkeinpä kaikkiin liikkeisiin koko ajan hieman painoa, vaikka olenkin pyrkinyt myös tekemään alkuun aika pitkiä sarjoja. Nyt tosin alkaa jo parissa liikkeessä romut tuntua, ja joudun nöyrtymään sarjojen lyhenemiseen. Vaakahackissa en olisi sarjan aikana uskonut saavani enää edes 30 toistoa rikki, mutta 34 sain kuitenkin puserrettua. Myös vatsarutistus oli ensimmäistä kertaa riittävän rankka, etten saanut 20 toistoa täyteen.

Jalat A

1. Kevennetty GHR x 8+4RP
2. Pohkeet prässissä 260 kg x 50RP
3. Reisikoukistus maaten 65 kg x 15+4RP
4. Yhden jalan prässi 170 kg x 16
5. Vatsarutistus istuen ylätaljassa 80 kg x 19
6. Vaakahack 205 kg x 34
+ Reidenlähennys 105 kg x 12

49 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.