Torstai 19.3.2009

Meni hieman pitkäksi treeni, kun salilla oli yllättävän paljon porukkaa samaan aikaan ja jouduin odottelemaan jonkin verran suorituspaikkojen vapautumista. Logbookia häpäisin kuitenkin kaikissa sarjoissa.

Pystysoutu maaten

Yläkroppa A

1. Sormirullaus taljassa (fat bar) 45 kg x 20+7RP
2. Vipuvarsivinopenkki 97.5 kg x 12+3RP
3. Hauiskääntö (fat bar) 43.75 kg x 16
4. Pystypunnerrus kp 36 kg x 12+4RP
5. Takaolkapääsoutu seisten (fat bar) 51 kg x 16+6RP
6. Kapea penkki (fat bar) 97.5 kg x 13+3RP
7. T-kulmasoutu (fat bar) 65 kg x 12
8. Loppuojennukset (fat bar) 112.5 kg x 20
9. Pystysoutu maaten taljassa (fat bar) 45 kg x22
+ Yhden käden hauis kp 20 kg x 10

59 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.