Torstai 25.3.2009

Hieman vähillä unilla on mennyt nyt pari päivää, mutta treeneihin tuo ei erityisemmin ole vaikuttanut. Treenin lopussa tehtävät taljaviparit jouduin vaihtamaan pystysoutuun maaten, koska ristikkäistaljan toinen vaijeri oli (taas) hajalla.

Pystypunnerrus (fat bar)

Yläkroppa B

1. Taljarannekääntö selän takana (fat bar) 45 kg x 20+7RP
2. Penkki kp 53.5 kg x 12+4RP
3. Yhden käden taljahauis 18.5 kg x 16
4. Pystypunnerrus istuen (fat bar) 70 kg x 14+4RP
5. Takaolkapääsoutu ylätaljassa (fat bar) 62 kg x 16+5RP
6. Lattiapunnerrus smith rackissa 118.5 kg x 9+2RP
7. Leuat hammerotteella 12.5 kg x 7+2RP
8. Loppuojennukset smith rackissa 118.5 kg x 20
9. Pystysoutu maaten (fat bar) 47.5 kg x 20
+ Hauis kp 20 kg x9

50 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.