Sunnuntai 19.7.2009

Pientä olkapääkipua

Enpä tiedä mistä tuokin on taas ärtynyt, mutta oikea olkapää kipuili tänään jo lämmittelyjen aikana. Varoin siis varsinkin punnerrusliikkeissä olkapäätä ja sainkin vedettyä koko treenin normaalisti läpi.

Yläkroppa B

1. Taljarannekääntö selän takana (fat bar) 56 kg x 18+4RP
2. Penkki kp 60 kg x 11
3. Yhden käden taljahauis 26 kg x 15
4. Pystypunnerrus istuen (fat bar) 85 kg x 11
5. Takaolkapääsoutu ylätaljassa (fat bar) 77 kg x 14+3RP
6. Lattiapunnerrus smith rackissa 136 kg x 7
7. Leuat hammerotteella 25 kg x 6+2RP
8. Loppuojennukset smith rackissa 138.5 kg x 20RP
9. Vipunostot maaten taljassa 15 kg x 30RP
+ Hammer kp 23.5 kg x 13

56 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.