Tiistai 21.7.2009

Olkapäätreenin liikejärjestykseen pientä muutosta

Enpä vaihtanutkaan vielä ristikkäistaljaa alataljaan tämän treenin takaolkapääsoudussa, vaan siirsin liikkeen treenin lopulle. Tällä tavalla jouduin pudottamaan hieman sarjapainoja tuossa soudussa, ja voin siis pitää sen mukana pidempään.

Olkapäät (volyymi)

1a. Loppuojennukset istuen 91 kg 5×10
1b. Vipunostot taakse kp 17.5-15 kg 5×13-15
2. Vipunostot sivulle kp 22.5-20 kg 5×13-15
3a. Takaolkapääsoutu 55 kg 5×15
3b. Puolipystypunnerrus istuen 73.5 kg 5×12
4. Hang clean & press 65 kg 5×5

42 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

2 kommenttia kirjoitukseen

  1. Miksu kommentoi:

    Hei, minkä merkkiset nuo treenihanskat ovat?

  2. hulkki kommentoi:

    Sportkraft.

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.