Sunnuntai 26.7.2009

Vahingossa liian pienellä painolla loppuojennuksia

Olin jostain syystä merkannut treenivihkoon tätä treeniä varten saman painon loppuojennuksiin, mitä käytin jo viime kerralla. Huomasin mokan vasta treenin jälkeen koneella istuessani kun siirsin tietoja treenivihkosta Exceliin, joten eipä tuolle mitään voi. Yhden treenikerran progressio tuli siis kyseisen liikkeen kohdalla menetettyä, täytyy katsoa jatkossa ettei tule vastaavia kämmejä.

Yläkroppa A

1. Sormirullaus taljassa (fat bar) 57.5 kg x 20
2. Vipuvarsivinopenkki 117.5 kg x 10
3. Hauiskääntö (fat bar) 53.75 kg x 15
4. Pystypunnerrus kp 43.5 kg x 11
5. Takaolkapääsoutu alataljassa (fat bar) 64 kg x 15
6. Kapea penkki (fat bar) 117.5 kg x 11
7. T-kulmasoutu (fat bar) 75 kg x 12
8. Loppuojennukset (fat bar) 135 kg x 20RP
9. Pystysoutu maaten taljassa (fat bar) 56 kg x 20
+ Yhden käden hammer kp 23.5 kg x 13

61 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.