Keskiviikko 18.11.2009

Vähän heikko treeni

Oli jostain syystä aika heikko olo tänään, ja lisäksi sain varoa kipeytynyttä lonkkaa / pakaran kiinnityskohtaa varsinkin etukyykyssä, joten treeni ei ollut tällä kertaa mikään maailman paras. Ihan ok-sarjat sain kuitenkin tehtyä.

Jalat CFDC

1. Etukyykky 172.5 kg x 4
2. GHR (kevennetty) x 8+N
3. Pohkeet istuen 86.25 kg x 40RP
4. Voimapyörä x 13N
5. Reisikoukistus istuen 125 kg x 12+3RP
6. Hack 165 kg x 25

55 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

2 kommenttia kirjoitukseen

  1. treenari88 kommentoi:

    Huomenta! Paljonko vaaka näyttää? Onko se tuo 114kg? Onko tuo 4 toistoa pienin toistomäärä etukyykyssä mitä käytät? Et näytä kovinkaan läskiltä tai pöhöttyneeltä mielestäni naamastastaisi, onkohan kalorit riittävän korkealla:))? Meneekö tällä hetkellä erilainen määrä kreatiinia mitä olet aikaisemmin kertonut? Ja vaikka on löysiäkin paitoja päällä, niin tarkkasilmäinen erottaa että muskulaa on tullut. Ei voi olla kaikki läskiä, en jaksa perustella. Paljon menee D-vitamiinia päivässä nyt jos on mennäkseen?

  2. hulkki kommentoi:

    > Paljonko vaaka näyttää? Onko se tuo 114kg?

    Kehitysseurannassani viimeisimmän viikon aamupainojen keskiarvo on 114.7 kg, ja tällä viikolla aamupaino on vaihdellut 115-116 kilon välillä. En tiedä mistä tuon 114 kg oikein otit.

    > Onko tuo 4 toistoa pienin toistomäärä etukyykyssä mitä käytät?

    Tuohan selviäisi ihan blogimerkintöjä katselemalla. Etukyykyssä ja leuoissa on nykyisen ohjelman pienimmät toistomäärät.

    > Meneekö tällä hetkellä erilainen määrä kreatiinia
    > mitä olet aikaisemmin kertonut?

    Tuolla on selitetty miten käytän kreatiinia ympäri vuoden:
    http://fast.emedia.fi/?mid=501&a=show&id=264

    > Paljon menee D-vitamiinia päivässä nyt jos on mennäkseen?

    Vastasin samaan kysymykseen jo viikko sitten:
    http://hulkki.fastspace.fi/2009/11/12/torstai-12112009/?id=907&comment=1#509

    Tuosta tosin olen juuri nostanut päivittäisen annostuksen 125 mikrogrammaan (5000 IU).

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.