Torstai 14.1.2010

Lepoa kerrakseen

Tiistaina pidin lepopäivän, koska olin varannut ajan Wellu Niskasen hierontaan. No, olkapäät ja kädet olivat niin jumissa että Wellu joutui murjomaan niitä melko ronskisti yhteensä 1.5 tuntia, ja kielsi treenaamasta yläkroppaa seuraavana päivänä. Tulipa sitten kaksi lepopäivää putkeen, mikä tuskin kauheasti mitään haittaa. Tuntuu vain turhalta sluibailulta tuollainen kun ei ole kuitenkaan kevennysviikko meneillään.

Yläkroppa A

1. Sormirullaus alataljassa (fat bar) 70 kg x 20+3RP
2. Kapea penkki 147.5 kg x 8
3. Hauiskääntö kulmatangolla 68.75 kg x 8
4. Pystypunnerrus kp 50 kg x 6
5. Takaolkapääsoutu alataljassa 77 kg x 15
6. Kapea konepenkki (minikumilla) 107.5 kg x 14
7. T-kulmasoutu 91.25 kg x 15
8. Lukitukset rackissa 167.5 kg x 20RP
9. Pystysoutu taljassa 46 kg x 15
+ Yhden käden hammer kp 32.5 kg x 10

65 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.