Tiistai 26.1.2010

Poikkeuksellisen hyvä treeni

Ruoka ja lepo jatkavat tehoamistaan, ja sain tänään jopa tavallista paremman yläkroppatreenin aikaan. Joka liikkeessä jälleen ennätyssarjoja, ja esim. t-kulmasoudussa sain runtattua 15 toiston sijaan täydet 20. Aamupainokin on korkeammalla kuin koskaan, mikä toisaalta kyllä tarkoittaa myös allekirjoittaneen kaikkien aikojen läskeintä kondista.

Yläkroppa A

1. Sormirullaus alataljassa (fat bar) 71 kg x 20+4RP
2. Kapea penkki 150 kg x 7
3. Hauiskääntö kulmatangolla 70 kg x 8
4. Pystypunnerrus kp 50 kg x 8
5. Takaolkapääsoutu alataljassa 78 kg x 15
6. Kapea konepenkki (minikumilla) 110 kg x 15
7. T-kulmasoutu 92.5 kg x 20
8. Lukitukset rackissa 170 kg x 20RP
9. Pystysoutu taljassa 47.5 kg x 16
+ Yhden käden hammer kp 32.5 kg x 15

59 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.