Torstai 28.1.2010

Viimeinen CFDC-jalkatreeni

Tänään tuli tehtyä toistaiseksi viimeinen CFDC-jalkatreeni, sillä seuraavaksi aloitan jalkaspesialisaatio-ohjelman, jossa kierrätetään kolmea erilaista jalkapäivää. Etukyykyssä tulikin nyt sopivasti 180 kilolla nelonen, mihin on hyvä lopettaa liikkeen progressio.

Jalat CFDC

1. Etukyykky 180 kg x 4
2. GHR (kevennetty) x 10+N
3. Pohkeet istuen 95 kg x 40RP
4. Voimapyörä (vajaa) x 9 (+6 polvilta)
5. Reisikoukistus istuen 140 kg x 8+2RP
6. Hack 190 kg x 20

55 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.