Perjantai 14.5.2010

Hataraa tekniikkakokeilua lattiapunnerruksessa

Päätin kokeilla lattiapunnerrusta siten, että toistojen välillä en teekään lattiassa stoppeja. Koska olen tehnyt lattiapunnerruksen normaalisti aina kuoletuksilla, ei liikkeestä tullut ilman stoppeja oikein mitään ja kontrolli oli täysin kateissa. Teinkin sitten vielä ylimääräisen työsarjan pelkkiä hitaita negatiivisia kun tuo ensimmäinen sarja jäi aika turhaksi.

Kädet B

1. Lattiapunnerrus 180 kg x 2+1    190 kg x 3N
2. T-bar row 105 kg x 15
3a. Pystypunnerrus kp seisten 35 kg x 18
3b. Vipunostot sivulle 17.5 kg x 20
3c. Vipunostot taakse 15 kg x 18
4a. Kapea penkki smithissä 132.5 kg 10×3-6
4b. Hauis kp seisten 20 kg 10×6
5a. Taljahauis istuen 13×4-6
5b. Taljapunnerrus (leveä ote) 13×6
+ Keskitetty hauis kp 5×7-12
+ Rannekääntö kp 4×10-16

81 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.