Torstai 20.5.2010

Pelkkää prässiä tunnin verran

Tänään olikin aika yksinkertainen etureisitreeni, sillä en tehnyt mitään muuta kuin jalkaprässiä. Tein 20 toiston sarjoja etureisipolttojen kera (20 polttoa normitoistojen perään) täytenä pyramidina, eli 150 kilosta nousu 410 kiloon, ja sieltä taas takaisin 150 kiloon.

Kokeilin tällä kertaa Cybexin vipuvarsiprässin sijaan tuollaista vanhahkoa Davidin kelkkaprässiä, jossa oli toisaalta aika hankala saada tukeva asento, mutta koneen kulmat sopivat oikein hyvin etureisien hapotukseen.

Etureidet

1. Jalkaprässi (+ etureisipoltot) 150-410 kg 13×20

59 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.