Keskiviikko 16.6.2010

Tähän joku hieno otsikko

Sen verran peruspuurtamista nämä dieettitreenit tosiaan ovat, ettei näistä nyt joka kerta mitään maailmoja mullistavaa kirjoitettavaa ole. Pystypunnerruksen käsipainoilla vaihdoin Arnold-punnerrukseen, koska tuo Arskapunnerrus on olkanivelille vähän ystävällisempi vaihtoehto.

Työntävät A

1. Kapea penkki 140-170 kg 5×2-3
2. Swiss bar -lattiapunnerrus ketjuilla 115 kg 5×6
3. Arnold press seisten 20-25 kg 5×8-15
4a. Vipunostot sivulle istuen 15-17.5 kg 5×12-14
4b. Köysipunnerrus pään yli 5×10-12

71 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.