Tiistai 22.6.2010
Julkaistu 23.6.2010 kello 1:57
Suoraviivainen selkä/hauistreeni ennen kevennystä
Ei tarvinnut mitään ihmeellisempiä kikkailuja tässäkään treenissä, vaan esimerkiksi hauiksillekin tein vain yhtä liikettä yhteensä 10 sarjaa. Takaolkapäille otin pitkästä aikaa veto/soutuliikkeen vipunostojen sijaan.
Nyt siis loppuviikon treenit palauttavasti pumppaillen.
Vetävät B
1. Leuat kahvalla 20 kg 3×4-6 BW 3×6
2. T-kulmasoutu 100 kg 2×10-12 75 kg 2×10-12
3. Takaolkapääveto 6×12-15
4. Yhden käden scott-hauis 17.5-10 kg 10×6-10
5. Sormirullaus kpt 17.5 kg 3×25-30
72 minuuttia.
Jätä kommentti kirjoitukseen
You must be logged in to post a comment.
