Tiistai 22.6.2010

Suoraviivainen selkä/hauistreeni ennen kevennystä

Ei tarvinnut mitään ihmeellisempiä kikkailuja tässäkään treenissä, vaan esimerkiksi hauiksillekin tein vain yhtä liikettä yhteensä 10 sarjaa. Takaolkapäille otin pitkästä aikaa veto/soutuliikkeen vipunostojen sijaan.

Nyt siis loppuviikon treenit palauttavasti pumppaillen.

Vetävät B

1. Leuat kahvalla 20 kg 3×4-6      BW 3×6
2. T-kulmasoutu 100 kg 2×10-12     75 kg 2×10-12
3. Takaolkapääveto 6×12-15
4. Yhden käden scott-hauis 17.5-10 kg 10×6-10
5. Sormirullaus kpt 17.5 kg 3×25-30

72 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.