Sunnuntai 27.6.2010

Nopea palauttava jumppa olkapäille ja käsille

Palauttavassa olkapää/käsipumppailussa ei tosiaankaan kauaa mennyt, sillä esim. käsillekin molemmat liikeparit pystyi tekemään ilman taukoja supersarjojen välissä.

Tulipa myös kokeiltua pystypunnerrusta seisten smithissä, ja ihan hyvänoloinen liikehän tuo bodytreeniin on. Muistuttaa tuntumaltaan hieman wanhan ajan pystypunnerruskoneita.

Olkapäät / kädet kevyesti

1a. Vipunostot sivulle 5×15
1b. Takaolkapääveto 5×15
1c. Smith-pystypunnerrus seisten 5×15
2a. Hauis kp 5×15
2b. Yhden käden ranskalainen seisten kp 5×15
3a. Köysihammer taljassa 5×15
3b. Köysipunnerrus taljassa 5×15

18 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.