Keskiviikko 30.6.2010

Puolet vuodesta taas mennyt

Vuodesta 2010 on nyt tasan puolet takana, eikä tässä taaskaan ole saatu aikaan mitään merkittävää.
Kapeassa penkissä jätän nyt nuo lyhyet sarjat pois mm. olkaniveliä säästääkseni, ja tällä kertaa otin yksinkertaisesti 5×5 vakioneitipainolla.

Työntävät A

1. Kapea penkki 140 kg 5×5
2. Swiss bar -lattiapunnerrus ketjuilla 120 kg 5×5
3. Arnold press seisten 20-27.5 kg 5×8-10
4a. Vipunostot sivulle istuen 15-17.5 kg 5×13-15
4b. Köysipunnerrus pään yli 5×12

63 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.