Maanantai 19.7.2010

Aivan loistava hauisliike

Vaikka tänään olikin selkäpumppitreeni, tein loppuun muutaman sarjan hauista. Normaalisti käytän scott-penkkiä ainoastaan taljassa, koska vapaalla tangolla scott-hauis ei jotenkin meikäläiselle sovi. Tällä kertaa tosin tein liikkeen yksi käsi kerrallaan, ja tuo tuntui meikäläisen ranteille ja hauiksille jopa paremmalta hauisliikkeeltä. Kaiken fokuksen pystyi laittamaan työskentelevään hauikseen, tuntuma lihaksessa oli todella hyvä, eikä liike tuottanut mitään nivel- tai jännekipuja.

Selkä (+ hauis)

1. Leuat ketjukahvoilla 4×6-8
2. Yhden käden soutu kp 50 kg 4×8-12
3. Ylätalja lapiokahvalla 80-100 kg 4×6-10
4. Alataljasoutu 70-90 kg 4×7-10
5. Yhden käden scott-hauis taljassa 5×8-12

66 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.