Torstai 22.7.2010

Jalat kahdessa osassa Viron leirillä

Toinen päivä leirillä, ja tänään otettiin Petterin kanssa jalat kahdessa osassa. Ensin aamulla etureidet, minkä jälkeen vähän ruokaa ja lepoa, ja sitten iltapäivällä takareidet ja pohkeet. Tuossa takareisitreenissä tulikin pari vähän harvinaisempaa liikettä, eli ensinnäkin donkeypohkeet wanhan ajan tyylillä, eli kaveri selässä istumassa. Vaikka näyttääkin vähintäänkin epäilyttävältä touhulta, ottaa aivan törkeän hyvin pohkeisiin. Toinen spesiaali oli kunnon Ronnie Coleman -tyylinen askelkyykkykävely tanko niskassa ulkona. Ongelmallista tässä suorituksessa tosin oli pään ympärillä taukoamatta pyörivät paarmat, joita täällä on vähän liiankin paljon. Mutta varsin hyvät treenit tuli tehtyä, ja muutenkin on ollut mukavaa (paarmojen ruokana olemista lukuunottamatta).

Etureidet (aamulla)

1. Smith-etukyykky 110-140 kg 6×6-10
2a. Pallokyykky 18-22 kg 4×10-20
2b. Reisiojennus 4×8-20

60 minuuttia.

Takareidet/pohkeet (iltapäivällä)

1. Reisikoukistus maaten 40-60 kg 5×6-10
2. Nössö-GHR 4×10-15
3. Donkeypohkeet 3×16-20
4. Askelkyykkykävely 30 kg 3 sarjaa

49 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.