Maanantai 26.7.2010

Pumpulle pientä haastetta kevyistä treeneistä

Pyrin varsinkin dieetillä tekemään nämä kevennetyt treenit melko nopealla tahdilla, jotta treenistä saisi hieman aerobista vaikutusta. Tarkoituksena kevyellä viikolla on lepuuttaa niveliä ja hermostoa, ja se onnistuu vaikka nuo kevennetyt treenit tekisikin lähes ilman palautuksia. Tässä yläkropan kevyessä jumpassa tein 25 minuutin aikana yhteensä 42 sarjaa, ja kyllä tuolla sykkeen sai kohoamaan.

Yläkroppa kevyesti

1a. Dippi 6×10
1b. Ylätalja lapiokahvalla 6×15
2a. Vipunostot sivulle 6×15
2b. Takaolkapääveto 6×15
2c. Smith-pystypunnerrus seisten 6×15
3a. Taljahauis 6×15
3b. Köysipunnerrus 6×15

25 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.