Torstai 16.9.2010
Julkaistu 17.9.2010 kello 0:02
Kyykytön takareisitreeni
Koska etureisitreeni oli toissapäivänä ja polvet tuntuivat tänään vielä jonkin verran jäykiltä, jätin SSB-kyykyn tällä kertaa väliin ja tein tuollaisen aika sekamelska-takareisitreenin. Muuten tuo nyt oli aika mitäänsanomatonta jumppaa, mutta viimeisessä liikeparissa kun tein suorin jaloin mavea 15 toiston sarjoja supereina yhden jalan reisikoukistuksen kanssa, alkoi homma jo tuntuakin jossain.
Takareidet
1a. Nössö-GHR 4×15
1b. Pohkeet istuen 90 kg 3×11-12
2. Voimapyörä 2×15
3a. Reidenlähennys 90 kg 4×10-12
3b. Reisikoukistus istuen 60-75 kg 4×6-8
4a. Sjmv 130 kg 4×15
4b. Yhden jalan reisikoukistus 4×8-10
62 minuuttia.
Jätä kommentti kirjoitukseen
You must be logged in to post a comment.
