Torstai 16.9.2010

Kyykytön takareisitreeni

Koska etureisitreeni oli toissapäivänä ja polvet tuntuivat tänään vielä jonkin verran jäykiltä, jätin SSB-kyykyn tällä kertaa väliin ja tein tuollaisen aika sekamelska-takareisitreenin. Muuten tuo nyt oli aika mitäänsanomatonta jumppaa, mutta viimeisessä liikeparissa kun tein suorin jaloin mavea 15 toiston sarjoja supereina yhden jalan reisikoukistuksen kanssa, alkoi homma jo tuntuakin jossain.

Takareidet

1a. Nössö-GHR 4×15
1b. Pohkeet istuen 90 kg 3×11-12
2. Voimapyörä 2×15
3a. Reidenlähennys 90 kg 4×10-12
3b. Reisikoukistus istuen 60-75 kg 4×6-8
4a. Sjmv 130 kg 4×15
4b. Yhden jalan reisikoukistus 4×8-10

62 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.