Perjantai 17.9.2010

Lappeenrannan kisareissu vm. 2010

Aamulla lähdettiin kohti Lappeenrantaa, tosin menomatkaan tuhrautui suunnitellun 3 tunnin sijaan yhteensä 7 tuntia, kun junarata rikkoutui jossain Lahden tienoilla ja yli 2 tunnin odottelun jälkeen selvisi, että ainakaan junalla ei Lappeenrantaan asti päästä. Onneksi sitten saatiin autokyyti Lappeenrantaan, ja matkan varrella pysähdyttiin tutunkuuloisessa paikassa:

Värien maalailun ja kaiken muun sekalaisen valmennus/paimennustoiminnan jälkeen oli kohtalaisen nuutunut olo käydä pumppailemassa olkapäitä joskus klo 22 hotellin salilla, mutta sain sentään pienen hikijumpan aikaan.

Olkapäät + forkut

1. Hang clean & press 5×10
2a. Vipunostot taakse 5×12-15
2b. Pystysoutu taljassa 5×12-15
3a. VIpunostot sivulle 5×12-15
3b. Pystypunnerrus kp seisten 5×10-20
4. Rannekääntö käsipainoilla 5×20

25 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.