Maanantai 20.9.2010

Kisareissu takana, takaisin omien treenien pariin

Lappeenrannassa oli kisaamassa useampikin valmennettavani, joten perjantai ja lauantai meni ihan täysin näiden kisaajien asioita miettiessä ja hoitaessa. Varsinkin huoltohommissa riittää duunia sen verran, että olo on aina melko nuutunut noiden reissujen jälkeen. Lisäksi sunnuntaipäivä meni pähkäillessä suunnitelmia, kuinka valmennettavat saadaan 3 viikon päästä pidettäviin SM-kisoihin parempaan kuosiin. Nyt sitten paluu arkeen ja vaihteeksi taas tähän omaan kynisbodailuun.

Selkä / ojentaja

1a. Leuat myötäotteella 20 kg 5×5
1b. Ranskalainen stopeilla 55 kg 5×6
2a. Tuettu soutu istuen 5×8-15
2b. Ranskalainen istuen kp 5×8-12
3a. Ylätalja lapiokahvalla 5×6-10
3b. Taljapunnerrus 5×6-10
4a. Yhden käden soutu kp 5×8-10
4b. Köysipunnerrus pään yli 5×10-14
5a. Räkkileuat 5×6-8
5b. Yhden käden taljapunnerrus vastaotteella 5×10-14

60 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.