Maanantai 27.9.2010

Pientä painon jumitusta

Kohtalaisen kivuttomasti tässä on nyt noin 17 kg lähtenyt aamupainojen viikkokeskiarvosta pois, ja vasta nyt on vähän painonlasku hidastunut. Täytyykin katsoa hieman kaloreita uusiksi, jotta painon saa taas selkeämmin laskuun.

Selkä / ojentaja

1a. Leuat myötäotteella 20 kg 5×5
1b. Ranskalainen stopeilla 55 kg 5×6
2a. Leuat ketjukahvoilla 5×4-8
2b. Ranskalainen käsipainoilla alavinopenkissä 5×8-10
3a. Alataljasoutu lapiokahvalla 5×8-12
3b. Köysipunnerrus niskan takaa 5×8-15
4a. T-kulmasoutu 5×10-15
4b. Köysipunnerrus 5×8-15
5a. Inverted row 5×8-12
5b. Yhden käden taljapunnerrus pään yli 5×10-13

67 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.