Torstai 30.9.2010

Rintaliikkeet menevät ojentajille

Treenin loppua kohden huomasi melko selvästi, että rintaliikkeet tuntuvat enemmän ojentajissa kuin rinnassa. Normaalisti meikäläisellä ei ole lainkaan tätä ongelmaa, ja veikkaisin tuon ilmiön johtuvan nyt siitä, että ojentajat ovat edelleen vähän jumissa maanantain treenistä. Sinänsä tosin on mielenkiintoista, että esimerkiksi dipin sain kohdistettua melko hyvin rinnalle, mutta vinopenkki ja punnerrukset treenin päätteeksi ottivat oikein kunnolla ojentajiin.

Rinta / hauis

1a. Kapea penkki 140 kg 5×5
1b. Hauis kp vuorotahtiin istuen 24 kg 5×6
2a. Vipuvarsivinopenkki 5×6-10
2b. Scott-hauis taljassa 5×8-16
3a. Dippi 5×10-14
3b. Taljahauiskone 5×8-10
4a. Vinopenkki 5×8-16
4b. Hauis kp vinopenkissä 5×8-10
5a. Etunojapunnerrus tangolla rackissa 5×16-20
5b. Yhden käden scott-hauis kp 5×6-8

67 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.