Tiistai 15.3.2011

Viimeinen 10×10-kyykkytreeni vähään aikaan

Jalkaohjelman 8. ja viimeinen viikko pyörähti käyntiin. SSB-kyykkyä oli 10×10 nyt viimeistä kertaa ainakin vähään aikaan, vaikkakin seuraavassa ohjelmassa olisi tarkoitus tehdä takareisitreenissä vuoroviikoin normikyykkyä ja SSB-kyykkyä muutama sarja.

Jalat A

1. SSB-kyykky 145 kg 10×10
2. Sjmv (päkiät korokkeella) 130 kg 5×10
3a. Pohkeet istuen 85 kg x 15
3b. Pohkeet seisten 150 kg x 15   –>   BW x 50
4. Jalannostot roikkuen 3×6-10

75 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.