Perjantai 18.3.2011

Superpitkää etureisihapotusta

Jotenkin on taas treenikunto näköjään kehittynyt juuri näitä superpitkiä etureisihapotuksia tehdessä, koska tämä treeni tuntui jotenkin jopa helpommalta kuin ohjelman alussa. Painoa on kuitenkin joka liikkeessä nyt enemmän. Saatan hyvinkin ottaa nämä 50 toiston prässisarjat mukaan myös seuraavaan ohjelmaan, jossa etureisille tulee vain yksi kova treeni viikossa.

Jalat B

1. Jalkaprässi 270 kg 2×50      210 kg 2×100
2. Reisiojennus 60 kg 2×50      45 kg 2×100
3. Ankkakävely 30m
4. Lankkureisiojennus 2×30

63 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.