Lauantai 19.3.2011

Ilmoitettua painavampi swiss bar

Punnittiin Teemun kanssa tuo Meijerille hiljattain saapunut swiss bar, koska se tuntui selvästi painavammalta kuin valmistajan nettisivuilla ilmoitettu 25 kiloa. No, punnitustulos olikin 35 kg, eli saman tien tuli kymppi lisää tuolla tangolle tehtyihin sarjapainoihin. Nyt voi siis rauhassa ottaa vielä kympin sarjoista pois ja keskittyä entistä enemmän tuntumaan.

Rinta / hauis

1a. Swiss bar lattiapunnerrus 120-140 kg 5×4-6
1b. Hammer kp seisten 26-30 kg 5×4-6
2a. Dippi 25-40 kg 5×6-8
2b. Hauiskone 5×6-8
3a. Vinopenkki kp 34-42 kg 5×7-9
3b. Hauis vinopenkissä kp 14-18 kg 5×8-10
4a. Smith-pystypunnerrus 40-60 kg 5×8-12
4b. Taljahauis maaten 5×10-12
5a. Vipuvarsivinopenkki 50-70 kg 5×12-15
5b. Taljarannekääntö selän takana 5×12-25
5c. Myötäotehauis tangolla 10-20 kg 5×12-15
6. 45° pohjekone 180-80 kg x 12+10×4-6 (10 pudotusta)

77 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.