Sunnuntai 20.3.2011

Jalkaohjelma päätöksessään

Tänään oli Scott Abelin jalkaspesialisaatio-ohjelman viimeinen treeni, eli takana on 8 kiertoa jalkojen treenaamista kiitettävällä volyymilla 3x viikossa. Otan nyt 3-4 päivää lepoa, minkä jälkeen alkaa käsipainotteinen ohjelma. Tämän jalkaspesialisaatiojakson päättymistä on kyllä jo odotettukin, sillä jalkatreenien aiheuttama pieni tulehdus/turvotustila polvissa ei ole päässyt missään vaiheessa oikein laskemaan treenien välillä. Onneksi nyt polvet pääsevät vihdoin hieman lepäämään ja palautumaan.

Jalat C

1. Quad blast 6 rundia
2. Auxiliary circuit 3 rundia
3. Reidenlähennys 60-80 kg 7×8-12

63 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.