Maanantai 28.3.2011

RHP-EDT

Lattiapunnerruksessa yritän nyt ainakin tämän ohjelman ajaksi karsia pohjalla tehtävät stopit pois, sillä ne ovat hieman ristiriidassa koko EDT:n pääperiaatteen kanssa. Mainiosti menevät kyllä kaikki ohjelmaan valitut punnerrukset sekä rinnalle että ojentajille, eli juuri suunnitelman mukaan.

Rinta / kädet A

1a. Lattiapunnerrus power smithissä 128 kg 10×3-6
1b. Hauis kp vinopenkissä 18 kg 10×4-6
2a. Dippi 30 kg 10×5-8
2b. Panattahauis 30 kg 10×7-8
3a. Taljapunnerrus 40 kg 14×6-10
3b. Köysihammer taljassa 20 kg 14×10-12
4a. Rannekääntö selän takana 50 kg 3×12-20
4b. Köysipunnerrus pään yli 3×12-15
+ Pari pudotussarjaa hauista

61 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.