Perjantai 20.5.2011

Näillä näkymin off-seasonin viimeinen takareisitreeni

Tyhjä aamupaino on nyt noussut jo yli 103 kiloon, mikä tarkoittaa meikäläisen suunnitelmissa sitä, että plussakausi päättyy ja kisadieetti alkaa. Usean kuukauden peilikuvan menestyksekkään välttelemisen jälkeen jouduin siis tarkistamaan kondiksen, ja sen verran mätisäkiltä tässä jo näytetään, että dieetin aloitusta ei tarvitse kahta kertaa miettiä. Aivan lennosta en kuitenkaan dieettiä aloita, vaan treenaan tässä vielä tiistaihin saakka normaalisti, minkä jälkeen on loppuviikko lepoa. Useamman päivän totaalilepoa ei tuon jälkeen olekaan luvassa ainakaan 19 viikkoon, minkä takia se on hyvä ottaa nyt ennen kisadieetin alkua, kun siihen on vielä mahdollisuus.

Takareidet

1. Yhden jalan reisikoukistus 60-70 lbs 5×6-8
2a. SSB-kyykky 135 kg 5×15
2b. Takareidet roikkuen 5×6-8
3a. Sjmv käsipainoilla 56-60 kg 5×8-9
3b. Reidenlähennys 90-100 kg 5×8-10
4a. Reisikoukistus istuen 195-150 lbs 5×8-10
4b. Siltanostot varpaat pallolla 5×20RP

76 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.