Perjantai 20.4.2012

Harald’s Gym, Oslo

Oslo GP -kisareissun ensimmäiselle päivälle eli perjantaille osui olkapää/käsitreeni, jonka kävin tekemässä Harald’s Gymillä aivan hotellimme vieressä. Kyseessä on siis melkoisen perinteikäs vanhanajan bodaussali, josta on ponnistanut aika liuta norjalaisia kehonrakennushuippuja. Aivan loistava treenipaikka, jonne salin omistaja Harald päästi koko retkikuntamme jumppailemaan ilmaiseksi.

Olkapäät / kädet B

1. Pystypunnerruskone vuorotahtiin 60-80 kg 3×8-10
2a. Takaviparit ristikkäistaljassa 4×10-15
2b. Etuviparit ristikkäistaljassa 4×10-15
2c. Sivuviparit ristikkäistaljassa 4×10-15
3a. Takaolkapääkone 3×10-15
3b. Olankohautus kp 45 kg 3×10-15
4a. Köysipunnerrus niskan takaa 3×10-15
4b. Polvihauis taljassa 3×10-15
5a. Köysipunnerrus pään yli 3×10-15
5b. Yhden käden taljahauis ylhäältä 3×10-15
6a. Kapea punnerrus vatsakoneessa 3×10-15
6b. Yhden käden hammer kp 16 kg 3×10-15
+ Sisäforkut taljassa 3×20

50 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.