Sunnuntai 22.4.2012

Treeniä Oslossa ja Helsingissä

Oslon kisareissusta olikin näköjään ilmestynyt stooria Bodylehden sivuille, niitä voi käydä lukemassa oheisten linkkien takaa:
Oslo GP rapparia osa 1
Oslo GP rapparia osa 2
Oslo GP rapparia osa 3

Melkoisen mainio kisamatkahan tämäkin oli, vaikka hieman jäikin harmittamaan että Mato ei hienosta kondiksesta huolimatta päässyt finaaliin. Sarja oli tosin todella kova ja suuri, taisi olla yhteensä 14 ukkoa. Petterin kondiskin saatiin iltakisaan jo lähes kohdilleen, ja tuloksena oli kolmas sija kehonrakennuksen kasikympissä.

Dieetti jatkui joka jampalla heti sunnuntaina kisan jälkeen, ja koska paluulento oli vasta myöhään illalla, tehtiin päivän ensimmäinen treeni Harald’silla Oslossa.

Rinta / selkä A

1a. Penkki kp 50 kg 3×6-10
1b. Kevennetyt leuat 3×12-15
2a. Vinopenkki kp vuorotahtiin 40 kg 3×6-8
2b. Alataljasoutu seisten 3×15
2c. Inverted row myötäotteella 3×12-15
3a. Flyes vinopenkissä 25 kg 3×6-8
3b. Dippi 3×10-15
3c. Puolikas mave 150-180 kg 3×10-15
3d. Inverted row vastaotteella 3×12-15
4a. Räjähtävä etunojapunnerrus jalat penkillä 3×15-20
4b. Yhden käden soutu kp 40 kg 3×12-15
5a. Panatta-rintapunnerruskone 3×8-12
5b. Ylätaljasoutu seisten 3×15-20

54 minuuttia.

Myöhään illalla sitten lento takaisin Suomeen, ja aamuyöstä paineltiin Petterin kanssa suoraan Helsinki-Vantaalta GB Gymille tekemään päivän toinen treeni eli tiukkaa kuntopiirisettiä about 30 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.