Torstai 18.10.2012

Normaalit viimeistelytreenit käynnissä

Tuttuun tapaan pumppailen koko kropan kisaa edeltävinä päivinä pari kertaa läpi; tänään vielä kotimaan puolella Meijerillä. Tämän päivän pumppailut hieman jalkapainotteisemmin, huomenna sitten enemmän yläkroppaa reissun päällä.

Koko kroppa kevyesti

1a. Jalkaprässi 4×10
1b. Reverse hyper 4×10
1c. Smith-vinopenkki 4×10
1d. Räkkileuat 4×10
2a. Reverse hack 4×10
2b. Reisikoukistus istuen 4×10
2c. Takaolkapääkone 4×10
2d. Sivuolkapääkone 4×10
3a. Reidenlähennys 4×10
3b. Reidenloitonnus 4×10
3c. Hauis vetokumeilla 4×10
3d. Ojentaja vetokumeilla 4×10
4a. Vatsa taljassa 4×10
4b. Kelkkapohjekone 4×10

34 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.