Maanantai 22.10.2012

Unta palloon kellon ympäri

Suhteellisen pitkäksi venähtäneen paluureissun ja aamuyötreenin jälkeen nukuin univelkoja pois kellon ympäri ja vähän päälle. Täten päivän ensimmäinen treeni olikin melko myöhään illalla, ja sykkeennosto sitten tiistaiaamun puolella.

Takareidet / selkä

1a. Reisikoukistus maaten 50-60 kg 5×6
1b. Ylätalja V-kahvalla 70-80 kg 3×12
2a. Reisikoukistus istuen 210-240 lbs 3×6-8
2b. Yhden käden soutu kp 42 kg 3×12
3a. Trap bar -sjmv (ylhäältä vajaa) 150 kg 3×6-8
3b. Kevennetyt leuat niskan taakse 3×12-15
4a. Reidenlähennys 110 kg 3×6-8
4b. Köysipullover seisten 3×15
4c. Latsiveto köydellä 3×15

39 minuuttia.

Aamulla tosiaan cardiosetti; pohje/vatsa/kuntopiirihärdelliä 40 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.