Perjantai 26.10.2012

Päivä Tampereen reissussa

Heti aamulla Meijerin auettua etureisi/rintatreeni, koska tuon jälkeen oli vuorossa reissu Tampereelle FASTin päämajaan. Sen verran kuivakalta kroppa tuntui lämmitellessä, että vähensin hieman painoja edellisestä kerrasta – turha lähteä rikkomaan paikkoja dieetin loppusuoralla vain siksi että olisi muka pakko nostaa koko ajan maksimirautoja.
Kuvasin videolle tuon käsipainokyykky + kapea sotilaspenkki -supersarjan ajatellen, että tästähän ei olekaan vielä blogissa ollut kuvaa. Täsmälleen samat sarjat siellä on videolla tämän kyseisen treenin edellisessäkin blogimerkinnässä, eli taitaa muisti vähän pätkiä näillä hiilarimäärillä

Etureidet / rinta

1a. SSB-kyykky 180 kg 5×6
1b. Pacific-rintakone 3×15
2a. Hack 130 kg 3×6
2b. Flyes vinopenkissä kp 10 kg 3×15-20
3a. Kyykky käsipainoilla 50 kg 3×8
3b. Kapea sotilaspenkki 70 kg 3×20
4a. Bulgarialainen (1 jalan) kyykky kp 26 kg 3×8
4b. Vipuvarsipenkki vuorotahtiin 40 kg 3×15
5. Askelkyykky vuorojaloin 60 kg 2×8

53 minuuttia.

Illalla takaisin Mansesta ja Sörkkään tekemään vielä sykkeennostotreeni. Modifioitua Fight Gone Badia 5 rundia, minkä perään 5 settiä pohkeita ja eri sitouts-variaatioita keskivartalolle.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.