Maanantai 22.4.2013

Tabata-kuntopiiriä ja takajalkoja

Päivä potkaistiin käyntiin rasvanpolttojumpalla. Tein Tabata-kuntopiiriä (20s työtä / 10s lepoa) aika kokonaisvaltaisesti koko kropalle, hieman tosin jalkoja säästäen ja ylä/keskikroppaa painottaen.

Puolenyön aikaan sitten päivän salitreeni, eli takajalkoja. Sjmv tuntui yllättävän ei-raskaalta, kun sen teki toisena liikkeenä reisikoukistuksen jälkeen. Olen aiemminkin huomannut, että sopivan räjähtävästi tehty reisikoukistus ennen mavea itse asiassa boostaa hermotusta mavesarjoissa.

Takareidet

1. Yhden jalan reisikoukistus 3×6-8
2. Sjmv 180 kg 5×5
3a. Reidenlähennys 100-110 kg 3×6-8
3b. Reidenloitonnus 60-70 kg 3×6-8
4. Yhden jalan pakarakone 3×6-10
5. Kelkkapohjekone 1 pyramidistripset

39 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.