Torstai 22.8.2013

Puolipalauttava viikko suoritettu

Tämän C3-jalkatreenin myötä on puolipalauttava kierto päätöksessään. Volyymissa otettiin pientä takapakkia kakkoskiertoon verrattuna, ja tämän jälkeen ollaan valmiita neloskiertoon, jossa volyymit nostetaan treeniblokin korkeimmalle tasolle.

Jalat C3

1a. Reisikoukistus maaten 25 kg 6×12
1b. Hack-hiissaus 140 kg 6×12
2. Jalkaprässi 280 kg 6×15
3a. Reidenloitonnus 60 kg 2×15
3b. Jalannostot maaten 2×20
4. Tibiakone 10 kg 2×20

38 minuuttia.

PS. Vaikka paljon mieluummin olisinkin itse kovatasoinen kilpailija/urheilija, fakta on, että paljon paremmat meriitit meikäläisellä on valmentajana. Siispä lähdin mukaan myös tuollaiseen proggikseen, joka tässä on muutaman viikon päästä starttaamassa:

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.