Sunnuntai 25.8.2013

Parikymmentä sarjaa kyykkyjä

Tulipa mukavana sunnuntaijumppana tehtyä 20 sarjaa kyykkyjä ja siinä ohessa 10 sarjaa takareisiä. Jouduin tosiaan vaihtamaan etukyykyn SSB-kyykkyyn, sillä nuo etukyykyssä vähän turhan usein toistuvat selkävenähdykset haittaavat normaalia elämää, ja SSB:llä kyykätessä vastaavaa vaivaa ei esiinny melkeinpä koskaan. Ihan onnistunut treeni, vaikka takareisi yrittikin vähän kramppailla.

Jalat A4

1a. Reisikoukistus istuen 180 lbs 10×8
1b. SSB-kyykky ketjuilla 170 kg 10×5
2. Vyökyykky smith rackissa 53 kg 10×7
3a. Reverse voimapyörä pallolla 2×12
3b. Pohkeet seisten 70 kg 2×15-25

65 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.