Perjantai 27.9.2013

Varman päälle varovaisesti

Vaikka mitään kuumetta ei olekaan, on olo sen verran vielä tukkoinen että vedän varman päälle ensi viikon volyyminousua ajatellen. Tässä tulee nyt pidettyä ylimääräisiä lepopäiviä, ja tämäkin jalkatreeni oli kokonaiskuormitukseltaan hyvin varovainen. Parempi ottaa tämä kolmoskierto mieluummin liian kevyesti, kuin riskeerata flunssaoireiden jatkuminen volyymihuippuun eli neloskiertoon.

Jalat C3

1a. Reisikoukistus maaten 35 kg 4×8
1b. Hack-hiissaus 150 kg 4×10
2. Reisiojennus 3×12-15
3a. Reidenloitonnus 60 kg 2×17
3b. Ryssäkierto 25 kg 2×10

28 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.