Perjantai 18.10.2013

Nopea jalkatreeni ennen PM-reissua

Tämä jalkasetti tuli tehtyä melko aikaisin aamulla, ennen lähtöä Tallinnan PM-kisoihin. Hip Belt squat -sarjojen aikana alkoi jo vähän happi heiketä.

Jalat A2

1a. Reisikoukistus istuen 210 lbs 8×8
1b. SSB-kyykky ketjuilla 182.5 kg 8×5
2. Vyökyykky smith rackissa 63 kg 8×8
3a. Pohkeet seisten 110 kg 3×25-35
3b. Step-off penkiltä 3×8-10

59 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.