Lauantai 26.10.2013

Palauttava kierto

Palauttava treenikierto lähti taas käyntiin, eli volyymia pudotetaan aika reippaalla kädellä. Otan kuitenkin tässä kierrossa painoja väliaikaisesti hieman ylöspäin, minkä lisäksi tein tänään jokaisen liikkeen viimeisessä sarjassa pari ylimääräistä toistoa (käytännössä loppuun siis aina tiukka suora sarja). Mukavaa vaihtelua tuokin, ja silti treenin kokonaisrasitus on huomattavasti pienempää luokkaa kuin volyymiviikoilla.

Yläkroppa A3

1a. Kapea penkki 122.5 kg 4×4
1b. Leuat V-kahvalla 17.5 kg 4×4
2. Yhden käden pystysoutu 38-40 kg 4×4
3. Yhden käden scott-hauis 14 kg 4×8

23 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.