Tiistai 29.10.2013

Volyymikevennyksen aikana yksittäisiä tappisarjoja

Aamutreeniä tällä kertaa. Mukavasti toimii tämä kevennys siten, että otan jopa normikevennystä vähemmän sarjoja mutta jokaisen liikkeen viimeisessä sarjassa maksimitoistot eli yleensä pari kolme enemmän kuin vakiosarjoissa. Lisäksi näiden kevennysten aikana on hyvä kokeilla hieman isompia painoja kuin meneillään olevassa treeniblokissa normaalisti. Esim. lattiapunnerruksessa heitin vielä tangon päihin 0.5 kilon pikkulevyt, joita Meijeriltä löytyy moisia pikkulisäyksiä varten.

Yläkroppa B3

1a. Penkki kp 44-46 kg 4×8
1b. Yhden käden soutu kp 44-46 kg 4×8
2a. Lattiapunnerrus 108.5 kg 3×8
2b. Takaolkapääveto 50 kg 3×10
3. Yhden käden Panattahauis 4×8-10

38 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.