Lauantai 14.6.2014

Rasitus alkaa kumuloitua

Yhä enemmän alkaa tuntua ruhossa tämä voimakas priorisaatio ja viikkojen myötä kumuloituva rasitus. Normaalisti terveitäkin paikkoja on alkanut hiljalleen kolottaa, ja treeneissä ei enää saa irti sitä terävintä suoritustasoa. Saattaakin hyvin olla aika keventää ja vaihtaa seuraavaan priorisaatio-ohjelmaan jo tämän treenikierron jälkeen.

Rinta / kädet

1. Tuettu T-kulmasoutu 85 kg 1×6
2. Takaolkapääsoutu seisten 60 kg 1×9
3. Penkki kp 50 kg 4×5-6
4. Vipuvarsivinopenkki 105 kg 4×6-8
5a. Kapea penkki 110 kg 4×5
5b. Hammer kp tasatahtiin istuen 18 kg 4×6-7
6a. Swiss bar -lattiapunnerrus 95 kg 4×4-5
6b. Yhden käden scott-hauis kp 16 kg 4×7-8
7. Sisäforkut kp 30 kg 1×12 +tuplapudotus
8. Pohkeet istuen 65 kg 1×12 +tuplapudotus

80 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.