Torstai 19.6.2014

Varmaankin viimeinen priorisaatiotreeni takareisille

Lopetan tämän priorisaatioblokin todennäköisesti tämän viikon treeneihin. Takajalat olivat ihan muusina jo aiemmasta rasituksesta, mutta ihan hyvin sai vielä tämänkin priorisaatiotreenin osumaan kun teki pudotusten välissä 20-30s venytyksiä.

Etureisien ylläpitogiantti laittoi varsinkin vastus lateraliksen huutamaan hoosiannaa, eikä yksikään toisto koko rundissa sattunut polviin. Aika mainio kokonaisuus siis.

Takareidet B

1a. Reidenlähennys 95 kg 3×8-12 +tuplapudotus
1a. Reidenloitonnus 55 kg 3×12-16
2. Yhden jalan reisikoukistus 3×8 +tuplapudotus
3. Reisikoukistus istuen 120-150 lbs 3×8-10 +tuplapudotus
4. Reisikoukistus maaten 15-25 kg 3×8-10 +tuplapudotus
5. Sjmv kp 20-40 kg 3×12-15 +tuplapudotus

6a. Heilurihack vastuskumilla 25 kg 1×9
6b. Espanjalaisprässi 100 kg 1×11
6c. Askelkyykkykävely 1×12 per jalka
6d. Paussikyykky 80 kg 1×7
6e. Reisiojennus 1×8

81 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.