Keskiviikko 14.1.2015

Treenipuitteet kohdallaan

Nyt pääsikin sitten vuoden odotuksen jälkeen takaisin tänne Tampan keskustan Powerhouse Gymille, joka on heittämällä yksi parhaista saleista missä olen treenannut. Mekaaniseen kuormitukseen perustuvassa olkapäätreenissä A ei tosin kauheasti laitteita vielä päässyt hyödyntämään, vaan melkein kaikki liikkeet tuli tehtyä käsipainoilla. Törkeän hienoa kuitenkin päästä takaisin Tampa Downtownin Powerhouselle treenaamaan.

Olkapäät A

1. Penkki kp 54.5 kg 2×7-8
2. Rumat takaviparit kp 25 kg 4×6-8
3. Yhden käden pystysoutu kp 40.9 kg 4×6-7
4. Yhden käden viparit kp 18.2 kg 4×7-8
5. Yhden käden pystypunnerrus kp 34.1 kg 4×6-7
6. Pesiskierto taljassa 3×8

55 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.