Torstai 15.1.2015

Ramppi jatkuu vielä

Kyllä tässä on näköjään vielä virtaa kropassa vetää ainakin yksi treenikierto loppuun ennen volyymikevennystä. Vähän tukkoiselta toki jo tuntuu, mutta treeneissä tehot eivät ole alkaneet vielä selvästi tippua, ja ihan kohtuullisen pumpinkin naruihin edelleen saa.

Kädet A

1. HS High row 163.6 kg 2×6-8
2a. Taljahauis 4×8
2b. Taljapunnerrus 4×8
3a. Hammer kp vuorotellen 22.7-25 kg 4×5-6
3b. Ranskalainen käsipainoilla 20.5-22.7 kg 4×5-6
4a. Yhden käden scott-hauis kp 15.9 kg 4×5-6
4b. HS dippikone 163.6 kg 4×6-8
5a. Yhden käden taljahauis 3×6-8
5b. Yhden käden ranskalainen seisten kp 15.9-18.2 kg 3×6-8
6. Yhden käden sisäforkut kp 13.6 kg 3×10-20
7. Pohkeet istuen 20.5-81.8 kg 1 pitkä siksakkistripsetti

70 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.