Lauantai 17.1.2015

Turtaa jumitreeniä

Aika jumissa tässä alkaa ukko olla, todella ponneton olo treenatessa jopa lepopäivän jälkeen. Otin vielä tässä treenissä erikoistekniikoita, mutta kokonaisvolyymi lähti jo pieneen laskuun. Mahdollisesti huomenna vielä erikoistekniikoita, mutta viimeistään sen jälkeen ihan selkeä volyymikevennys suorilla sarjoilla.

Olkapäät B

1. Takaolkapääkone 80 kg 1×8 +strip set
2. Takaolkapääsoutu 1×12 +strip set
3. Sivuolkapääkone 1×10 +strip set
4. Pystysoutu käsipainoilla 22.7 kg 1×15 +tuplapudotus
5. Newmire- viparit 9.1 kg 3×12-15
6. Olkapääpunnerruskone 1×10 +tuplapudotus
7. Rintapunnerruskone 1×10 +tuplapudotus
8. Pohkeet seisten 1×10 +tuplapudotus
9. Vatsaa 1 rundi

40 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.