Sunnuntai 25.1.2015

Laivatreeniä yläkropan työntäville

Yläkropalle tässä laivan fitness centerillä on huomattavasti paremmat treenimahdollisuudet kuin jaloille, mutta eipä täällä pidemmän päälle mitään kovin HC-treeniä voisi vetää. Näihin deload-treeneihin kuitenkin täysin riittävät puitteet.

Rinta / olkapäät / ojentaja B

1. Rintapunnerruskone 131.8 kg 2×6-8
2. Yhden käden rintapunnerrus seisten taljassa 2×10-15
3. Yhden käden taljaviparit 2×12-15
4. Pystypunnerrus kp seisten 22.7 kg 1×15
5. Taljapunnerrus 2×8
6. Yhden käden ranskalainen seisten kp 13.6-15.9 kg 2×8-10
7. Vatsaa 1 rundi

34 minuuttia.

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen

You must be logged in to post a comment.