Lauantai 19.12.2015

utti_19122015a

Lauantaipäivällä sali oli jokseenkin täynnä porukkaa, ja teinkin ihan suosiolla deltsitreenissä pari liikettä ulkona käsipainoilla. Life Fitnessin sivudeltsikone on liikeradaltaan ihan mukiinmenevä, tosin vahvoilla ukoilla pakka varmasti loppuu kesken.

Olkapäät B

1. Vipunostot taakse kp 13-20 kg 4×6-8
2. Sivuolkapääkone (Life Fitness) 110-155 lbs 4×6-8
3. Takaolkapääsoutu alataljassa 40-55 kg 4×8
4. Niskan takaa punnerrus istuen smithissä 50 kg 4×8
5. T-stab 2.5-7 kg 3×12-20


32 minuuttia.

Lauantai-illalla sali oli puolestaan lähes autio, ja pääsin aika vaivatta testailemaan useampaakin hauis- ja ojentajakonetta. Flexin hauiskone oli erittäin hyvän tuntuinen, vähän kevyt vain. Cybexin ranskalaiskone oli myös oikein hyvä:

Kädet B

1. Ojentajakone (Cybex Eagle) 110-120 lbs 3×8
2. Scott-hauiskone (Cybex Eagle) 90 lbs 3×8
3. Ojentajakone yläviistoon (Nautilus Nitro) 50-64 kg 3×8
4. Hauiskone 1 kädellä (Flex) 55-77 kg 3×8
5a. Yhden käden ranskalainen seisten 16-20 kg 3×8
5b. Hauiskääntö seisten kp 18-22 kg 3×8

6. Rannekääntö selän takana 60 kg 3×10-15


37 minuuttia.

 

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu