Lauantai 26.12.2015

Supersarjoja on aika mahdotonta Venicen Gold’silla tehdä, ellei sitten treenaa joskus aamuyöllä. Esimerkiksi selkä-rintatreeni on parempi tehdä liike kerrallaan, vuorotellen selkää ja rintaa. Ihan hyvin sai lyhyilläkin sarjoilla lihoihin tuntumaa. Tuo Nautiluksen alataljaa vastaava soutukone oli todella pätevän tuntuinen, mainio vastuskäyrä ja luontevan tuntuinen liike. Pakka vain loppuu kesken alle 10 toiston sarjoissa.

Selkä / rinta B

1. Tuettu soutu seisten (Hammer Strength) 120-200 kg 4×6-8
2. Vipuvarsipenkki istuen (Hammer Strength) 80-120 kg 3×5-8

3. Yhden käden soutu kp 50-59 kg 4×8
4. Loiva smith-vinopenkki 90-120 kg 4×6-8

5. Leuat paralleliotteella 3×8
6. Vinopenkkikone (Life Fitness vanha malli) 150-255 lbs 3×8

7. Soutukone istuen (Nautilus Nitro) 91-100 kg 3×8


62 minuuttia.

utti_26122015a

Ilmianna asiaton kirjoitus

Kommentointi on suljettu